Prehransko dopolnilo z okusom limone, 500 g
Kreatin je razvrščen kot aminokislina in se nahaja predvsem v mišičnem tkivu (približno 95 %). Pojavlja se v obliki fosfokreatina in prostega kreatina, ki za povprečno osebo znašata približno 120 g. Energija, ki se dovaja med intenzivno vadbo in po njej, je v veliki meri odvisna od količine fosfokreatina, shranjenega v mišicah. Ko se zaloge fosfokreatina med intenzivno vadbo izčrpajo, se razpoložljivost energije zmanjša zaradi nezmožnosti ponovne sinteze ATP s hitrostjo, ki je potrebna za vzdrževanje visokointenzivne vadbe. Posledično se zmanjša sposobnost vzdrževanja maksimalnega napora. Razpoložljivost fosfokreatina v mišicah lahko pomembno vpliva na količino energije, proizvedene med kratkimi obdobji visokointenzivne vadbe. Izvedenih je bilo na stotine znanstvenih študij za oceno uživanja kreatin monohidrata za izboljšanje vadbene zmogljivosti. Skoraj 70 % teh študij je poročalo o znatnih izboljšavah vadbene zmogljivosti z uživanjem kreatina, pri čemer se povprečno povečanje običajno giblje od 10 do 15 %. Prav tako so ugotovili, da skoraj vse študije kažejo, da jemanje kreatin monohidrata poveča telesno maso za približno 1-2 kg v prvem tednu vadbe. Avtorji menijo, da je to lahko posledica izboljšane sposobnosti izvajanja visokointenzivne vadbe zaradi povečane razpoložljivosti fosfokreatina in izboljšane sinteze ATP, kar športnikom omogoča intenzivnejši trening in spodbuja večjo rast mišic. Če želite začeti jemati kreatin kot dodatek, si oglejte 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, ki je na voljo v dveh okusnih okusih in je obogaten tudi s tavrinom. Vsak paket vsebuje 83 porcij!
Komentar