Prehransko dopolnilo z okusom limone, 1000 g
Začnimo z razlago, kaj so ogljikovi hidrati, saj morda šele začenjate svojo pustolovščino s prehranskimi dopolnili, namenjenimi telesno aktivnim ljudem. Ogljikovi hidrati so preprosto ogljikohidratni dodatki, torej izdelki, katerih sestava temelji na ogljikovih hidratih, običajno z različnimi glikemičnimi indeksi. Kaj je torej glikemični indeks? Glikemični indeks razlikuje ogljikove hidrate glede na to, kako hitro povzročijo zvišanje glukoze v krvi. Živila z nizkim glikemičnim indeksom povzročajo nižji odziv insulina v primerjavi z živili z visokim glikemičnim indeksom. Omeniti velja, da so koristi uživanja ogljikovih hidratov z različnimi vrednostmi glikemičnega indeksa pred dolgotrajno vzdržljivostno vadbo dobro dokumentirane. Ogljikovi hidrati so pomemben vir energije med intenzivno, dolgotrajno vadbo. Prezgodnja utrujenost med dolgotrajno vadbo je povezana z izčrpavanjem zalog ogljikovih hidratov (tj. zalog glukoze v krvi in glikogena v jetrih in mišicah). Kar zadeva telesno aktivnost, je uživanje ogljikovih hidratov pomembno za vzdržljivostno zmogljivost in okrevanje po vzdržljivostni vadbi. Ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom povzročajo počasno sproščanje glukoze v krvni obtok po prebavi. To je lahko koristno, če ga zaužijete pred vzdržljivostno vadbo, saj ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom zagotavljajo trajen vir energije za krčenje mišic. Ogljikovi hidrati z zmernim do visokim glikemičnim indeksom se običajno priporočajo za okrevanje po vzdržljivostni vadbi, ker povečajo resintezo glikogena po vzdržljivostni vadbi, najverjetneje zato, ker spodbujajo večje sproščanje insulina, kar pospešuje privzem glukoze v mišicah. Bistvo je naslednje: v obdobjih intenzivne vadbe je najbolje uživati izdelek, ki vsebuje tako preproste kot kompleksne ogljikove hidrate z različnimi glikemičnimi indeksi. In prav to je Carbo PAK, odličen ogljikohidratni izdelek podjetja 6PAK. Še več, odlično se raztopi.
Komentar